通过更好的自我意识和对情绪如何影

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种改善心理健康的疗法 经过凯瑟琳·麦克纳利 2024 年 1 月 20 日 - 阅读时间 33 分钟 分享此文章 预约类型治疗中治疗师和患者的部分视图 跳转至部分 改善心理健康的 7 种常见疗法 1.心理动力疗法 2.认知行为疗法（CBT） 3.辩证行为疗法（DBT） 4. 眼动脱敏和再处理（EMDR） 5. 人际关系治疗（IPT） 6. 人文疗法 7. 整体治疗 如何选择适合您的治疗类型 不同类型的治疗可增强不同类型的精神力量 就像您去看医生或物理治疗师以使您的身体健康恢复正常一样，心理治疗师可以帮助您改善心理健康。 2023 年美国心理健康状况报告发现，目前有超过 5000 万成年人患有精神疾病，270 万青少年患有严重抑郁症。您很可能也经历过心理健康挑战。快节奏的工作环境和有毒的管理可能会导致倦怠，而家庭中的财务、住房和健康问题也可能是造成倦怠的重要因素。 无论您是在应对工作还是生活其他方面引起的心理健康问题，

都要知道治疗可以帮助您应对这些挑战。让我们熟悉一些最流行的治疗类型，以便您找到成长所需的支持。 改善心理健康的 7 种常见疗法 有这么多不同的方法，可能很难知道哪种治疗方法最适合治疗您的心理健康状况。 治疗师和患者坐在另一位面前交谈的全身治疗方法 这七种方法是针对从焦虑到创伤等各种情况的最常见和最有效的心理治疗类型： 心理动力疗法 认知行为 疗法（CBT） 辩证行为疗法（DBT） 眼动脱敏和再处理（EMDR） 人际关系治疗（IPT） 人文疗法 整体治疗 增强您的健康和保健 在我们的健康 伊朗手机号码 教练的个性化指导下制定更健康的生活计划。 开始你的旅程 1.心理动力疗法 什么是心理动力学疗法？ 心理动力学疗法可以帮助您更加了解无意识的想法和感受。这可以帮助您了解过去如何影响您现在的人际关系和行为。响你的选择和行为的理解，你可以变得更加自信并管理未来出现的困难。



这种类型的心理治疗或谈话治疗也可以帮助您解决过去的创伤。 创伤是独特的： 创伤可以由许多不同的情况引发。因为人们对情况的体验不同，所以对一个人来说可能令人痛苦或瘫痪的事情对其他人来说可能不会。例如，与一个有毒的老板一起工作可能会对那些与虐待他们的父母一起长大的人感到创伤，他们的父母以愤怒或蔑视的态度对待他们。对于其他人来说，同样的工作情况可能会令人不安，但不被认为是触发因素。 心理动力学疗法如何发挥作用？ 心理健康专业人员在心理动力学治疗期间可以使用许多技术和重点领域，包括以下内容： 自由联想：我们鼓励您畅所欲言，任何话题都不会太离题或“离谱”。 情绪：问题“这让你感觉如何？”可能会增强你的防御能力，但是治疗师经常询问你的感受是有原因的。识别和处理情绪可以帮助您更好地管理愤怒和沮丧等负面情绪，并更好地理解行为模式和人际关系。 内容与过程：内容是指您在治疗过程中所说的话，而过程是指如何呈现这些信息。通过分析两者，治疗师可以发现非语言线索，例如手势、呼吸和面部表情，这些线索可以添加与您所说内容相关的情绪细节。